車の燃費を劇的に改善する！プロが教える“運転・整備・習慣”の３方向アプローチ

2025-11-30

こんにちは、株式会社ＴＡＭです。
ガソリン価格が高騰し続けるなかで、「少しでも燃費を良くしたい」「燃料代を節約したい」と考えている方が増えています。
しかし、燃費は車種だけで決まるものではありません。
運転のしかた、日々の習慣、そしてメンテナンス
この３つを少し変えるだけで、同じ車でも燃費が大きく改善します。

ＴＡＭでは数多くの車の整備・点検を行う中で、“燃費が良い人”と“悪い人”の違いを日々実感しています。
そこで今回は、プロの整備士の視点から、誰でもすぐ実践できて、確実に燃費を改善できる方法を詳しく解説します。

■第一章：燃費は「運転行動」で７割変わる

多くの人は燃費の悪化を“車のせい”だと考えがちですが、実は最も大きな割合を占めるのが 運転のクセ です。

●１．急発進を避ける：アクセルは「２秒かけて踏む」が理想

アクセルを一気に踏み込むと、
・エンジンの負荷増
・燃料噴射量の増加
が発生し、一気に燃費が悪化します。

プロのドライバーや燃費競技でも
「発進は２秒かけてアクセルを踏み込む」
というのが基本ルール。

市街地ではこの習慣だけで、燃費が５〜１０％改善することもあります。

●２．一定速度を保つ「定速走行」が最も燃費が良い

高速道路で特に効果のある方法で、速度が上下するとエンジン回転が安定せず、燃費が悪くなります。

◎コツ

アクセルを一定に保つ
クルーズコントロールがあれば積極的に使用
上り坂でアクセルを踏みすぎない

特に高速道路での速度変動は燃費に大きく影響します。

●３．エンジンブレーキを上手く活用する

アクセルを離すと「燃料カット制御」が働き、燃料がほぼ使われなくなります。
下り坂や信号手前では、
“少し早めにアクセルを離す”
だけで燃費向上に効果的です。

●４．アイドリングを減らす

冬場に暖房のためにアイドリングを続ける方もいますが、
実は“走行しながらの方がエンジンはすぐ温まる”のです。

・コンビニでの長時間停車
・待ち合わせの間のアイドリング
これらを減らすだけで、燃費は確実に改善します。

■第二章：燃費を上げる“メンテナンス管理”

運転のクセを直すのと同じくらい重要なのが、車のコンディションを整えること です。

●１．タイヤの空気圧：燃費改善の最強ポイント

空気圧が低い＝転がり抵抗が増加
つまり燃費が悪化します。

例えば空気圧が20％不足すると、燃費も約３〜５％悪化します。

◎月１回のチェックで寿命も伸びる
空気圧管理でタイヤの偏摩耗も減り、結果として交換頻度も下がります。

●２．エンジンオイル交換は「燃費に直結」

劣化したオイルは粘度が増し、エンジン内部で余計な抵抗が発生します。

●交換目安
・5000〜7000km
・半年に１回以上

低燃費オイルに交換することで、回転がスムーズになり燃費改善が期待できます。

●３．エアフィルター（エアクリーナー）

空気が詰まると燃焼効率が悪化します。
汚れたフィルターは“呼吸がしにくい状態”と同じです。

加速が鈍い
アイドリングが不安定
最近燃費が悪い

こうした症状がある場合は交換サイン。

●４．アライメント調整（タイヤの角度）

タイヤがまっすぐ向いていない（わずかにズレている）と、
・摩擦抵抗増
・ハンドルが取られる
・燃費悪化
などが起きます。

事故後や縁石に乗り上げた際には特に注意が必要です。

■第三章：燃費を上げる“日々の習慣”

最後に、すぐ実践できる習慣をご紹介します。

●１．車内の荷物は必要最低限に

車重が100kg増えると、燃費は約3％悪化します。
不用品を積みっぱなしにしていませんか？

●２．タイヤ・ホイールを軽量化する

“軽いホイール”は見た目だけの問題ではありません。
燃費と加速性能に明確な違いが出ます。

●３．ガソリンは満タンにしすぎない（走行状況による）

ガソリン40Lを積む＝約30kgの負荷
必要以上に満タンにし続けるのも不利になることがあります。
※長距離・冬季は安全のため満タン推奨

●４．暖房・冷房の使い方で燃費は変わる

エアコン（A/C）は特に燃費を悪化させる要因のひとつ。

A/Cは必要なときだけ
内気循環と外気導入を使い分け
走り始めは窓を開けて熱気を逃す

ちょっとした工夫で燃料消費が抑えられます。

■第四章：ＴＡＭの“燃費改善診断サービス”とは？

ＴＡＭでは、以下の点検・改善をセットにしたサービスを提供しています。

◎燃費診断でわかること

タイヤ空気圧
アライメントのズレ
エンジンオイル状態
エアフィルターの詰まり
ブレーキの引きずり
バッテリー電圧
センサー系の異常

現状の問題点を“数値化して”ご説明します。

◎プロが行う燃費改善メニュー

低粘度オイル交換
高性能エアフィルター交換
タイヤメンテナンス
アライメント調整
清掃・燃焼系洗浄
など、車種と状態に合わせて提案します。

■まとめ

燃費は「車のせい」ではなく、日々の積み重ねで変わるもの。

運転
整備
習慣

この３方向を少し変えるだけで、誰でも燃費を改善できます。

ＴＡＭでは、
「燃費を上げたい」
「最近ガソリン代が高い」
「走りが重く感じる」
といったご相談も大歓迎です。

お気軽にご相談ください。

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